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的游泳，只有周阳那里平静的很，只能模糊的看到，周阳在水里向一个鱼～雷一样，速度非常快，就这个一个操作其他人都没得玩了。
胜负都白不用猜。
第二场的时候，周阳让他们十秒钟，他才开始。
当他们跳下水后，周阳在那里掐着秒表，十秒后，鱼～雷入水，速度之快，就算让了十秒，周阳还是非常的轻松的拿了第一。
大家都回来后，周阳开始讲自己的课了。
“大家，都过来，也游过泳了现在教你们点常识
这些都是非常重要的常识问题，你们要仔细听了。
1，落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。
2，冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。
3，呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。
4，切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。
最后的话就是，救生衣的使用了。”
说着节目组拿来一个救生衣，这个救生衣整体是黄色的，看起来有点方。
“大家看好了，我是真的穿得。”
周阳熟练的穿着救生衣，一边穿一边说道：“救生衣是你们落水后得救命稻草，一定要穿戴好，不然就没命了。”
穿好后，周阳给大家展示了一下穿好后得救生衣是什么样子的。
然后给他门每个人发了了一个救生衣，让他们照着他刚才的做法再来一遍，不过有点惨不忍睹。
无奈之下，周阳脱下救生衣，开始一步一步手把手教学。
“我们先将救生衣套在头上，把长方形浮力袋放置胸前，系好颈带。”
跑男团的各位学的有模有样的，那态度认真的不行。
“第二步了，没做完的我在等等。”周阳看到杨雪瞳还在弄，所以在等等他，如果他太快了杨雪瞳不还是没有办法学会吗。
等到他弄好后周阳说了第二步：“将缚带向下收紧再向后交叉，将缚带拉到前面穿过扣带环扎紧。”
这一步比刚才的麻烦一点点，不过倒也还好吧，所有人纷纷弄完，第三步就是找一个呼救哨。
穿好后，周阳又让他们脱了重新穿一遍，一来一回的所有人都比较熟悉了然后周阳说道：“忘记说了，注意事项:要将袋子打死结，扣子等固件扣牢靠。若未扣牢在跳水时，受水的冲击可能会松开，或在水中漂浮较长时间后会脱落。”
说完，周阳让夏七月下水试试，一开始夏七月说什么都不下去，最后实在是没有退路了，这才自己一点一点下去了，刚到水下，夏七月就被救生衣托起来了。
“唉，这样是不是我就可以游泳了？”
夏七月尝试了一下，虽然很难但是还是可以的。
周阳看着她的小短手在那里划水有点看不过去就过去教她一点游泳的姿势。
这些姿势都是非常实用的游泳姿势，既省力，又不会很慢。
夏七月看了好几遍都没有看懂，最后一个狗刨她看懂了，学的有模有样的呢。
经过一个下午的努力，他们终于结束了今天下午的学习。
回到酒店，杨雪瞳冲澡以后啊坐在酒店里看着前几期的《奔跑吧》，开着弹幕，看着上面的弹幕有时候不好笑的地方杨雪瞳都笑的捧腹。
“我真的太强了，太强了。”
看完第二期节目，杨雪瞳现在极度膨胀，他突然觉得自己好强，有一种把他们玩弄股掌之间。
“看看作家后台的数据。”
杨雪瞳打开后台数据看着和上个月差不多的数据，心里踏实了很多，不然落差太大他怕自己受不了。
看看私信，基本上都是在催更的，而且他们还有要加更的，杨雪瞳作为一个作者，如果加更那算怎么回事啊，不加，不可能的。