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nbsp; 这点何韬苏心里有谱，毕竟以前也在大学校队呆过，基本的东西还是知道的。
像他这么大的体重，一开始从自重练习开始是最好的，只要增加一些热身、拉伸的运动，游泳本身就足够，然后多一点核心力量的锻炼，一点点逐步增加，逐渐把肌肉练出来，身材也就会慢慢好起来。
穆青青给他一开始的安排也是如此，对这种有点底子的人来说，找私教最重要的是在自己练的时候纠正一些下意识的动作，让发力更有针对性。自己一个人瞎练也不是不可以，但是动作不对自己也看不到，天长日久的下来容易出现伤病。
既然现在有钱，就要对自己好一点。
穆青青安排了一个月的计划后，就开始带着何韬苏做起热身来，看得出来这位清新美女不是样子货，是真的有不少东西。
何韬苏练得也非常认真，过程中穆青青不停的纠正他的姿势，练了没十分钟何韬苏感觉自己就是个被门夹过的核桃——碎了一地。
一整套的热身和拉伸动作练了半小时，穆青青评估了下何韬苏的状态，决定结束今天的锻炼。
确实，任谁看到何韬苏现在着满头大汗呼哧直喘，双手杵着大腿，汗玩命往下流淌的样子，都知道这胖子还没瘫在地上已经是意志力惊人了。
可惜穆美女并没有因为何韬苏是金主就怜惜他，甚至在他玩命喘气的时候还来强迫他站直了，一边带着他慢慢走动一边纠正他的呼吸。
一只手放在他的嘴前面，一只手按在他的肚腩上，调整了一分钟，何韬苏的呼吸才对。
这时候何胖子也没心思想多的，什么美女，什么身体接触，我可去你的吧。
让我把气喘匀了就行。
好不容易让呼吸平稳了，何韬苏打开一瓶水刚吨了一口，穆青青又过来制止他了。
“你这样喝水除了心里觉得过瘾，对身体是没有好处的。”
然后穆青青自己开了一瓶水，给何大胖演示该如何正确的喝水，“小口小口的喝，一次不要摄入大量的水。运动的过程中和运动后都要补充适当的水分，少量水分的摄入可以加速脂肪的燃烧。”
何韬苏看着穆青青的喝水的样子咽了口唾沫，不是因为好看，而是因为：
“这你N咋喝？那么小口小口抿我不得渴死球子了？”
听到这么做可以加速脂肪的燃烧，何韬苏很诚实的按照穆青青的演示动作开始喝水。
“虽然喝着总觉得不得劲，但是意外的没有觉得渴。”
穆青青听了这话，“像你那么喝，看起来豪爽，喝的时候感觉也爽，但是饮水过量是不可避免的。你是不是经常这么喝完过了一会儿还是会觉得非常渴？”
何韬苏大拇指和食指捏着自己的下巴用中指摩挲着回忆了一下
“貌似还真是，每次这么喝，我一次最少要喝掉两瓶水。尤其是最近，魔都的夏天我每天连水带酒还有盐汽水，估计能喝掉十好几瓶。”
说完继续补充，“前几天才买了一箱可乐，好像三天就喝完了。车里昨天买了一捆水也已经一半没有了。”
“你这么喝就是过个嘴瘾而，然而事后很容易撑着，胃里储存的水太多，走起路来都咣咣咣的响吧？走快点是不是会胃疼？”穆青青一边和他慢慢走一边闲聊
何韬苏恍然，锤了一下自己的手，“还真是，有时候喝太多，走路快点都胃疼，只敢直挺挺的躺在椅子上。一动不动。”
“看你这么有钱的份上，我告诉你一件事，你那种直挺挺躺椅子上的坐姿，非常容易得强制性脊柱炎。治疗的过程非常痛苦！”穆青青告诫何胖子。
“不过你既然付我这么高的教练费，我就得把你练好了才行。”
“这么严重？谢谢穆老师，你要是经常这么纠正的话，我觉得那点私教费一点都不多，甚至还便宜了呢。”何韬苏听到这个小建议确实挺开心，因为他经常这么躺坐在椅子上。
“行啊，等你身体素质更好点后，我就要给你加量了，到时候你别喊的太大声就行。”穆青青难得的开了个玩笑。
“不会不会，我这身体皮实着呢，穆老师您尽管操练。不要因为我是一朵娇花而怜惜我。”
“我滴个妈，你这么大一块还娇花呢，食人花吧你？”穆青青笑了笑。
“好了，你身体恢复的也差不多了，今天的锻炼就这样。这段时间我给你安排的是一日一练，记得明天来就行。如果有事不来的话给我打电话请假。”
何韬苏也不多聊，和穆青青道了个别就去洗澡换衣服。
毕竟还要继续去给老姐办事，不过之前和几个做这个的朋友聊的时候，何韬苏明显发现这个行业现在十分混乱。
“或许，我可以在这里面做点什么？”