请安装我们的客户端
更新超快的免费小说APP
添加到主屏幕
请点击
，然后点击“添加到主屏幕”
bsp;没想到，还是个快充。
凡尘起身拽了拽还没有干透的衣服，心里盘算着自己来这一趟还有什么事没做？
他看了看身后不远处的柳树，于是悄咪咪的走了过去，摘下了一根小小柳条放入了包中。
终于，凡尘心满意足的离开了。
来到了大厅，凡尘环视一周，没有看到杨伯。本来还想打声招呼的，人不在这，那就算了。
……
回到家中，凡尘洗了个澡，换了身衣服，就回屋躺下了。
他打开了系统研究了一番，也没发现有什么新鲜的东西。于是他点开了那本“训练手册”读了起来。
凡尘点开书的第一页，就见上面写着几个黑色加粗的大字：训练计划基础篇第一章。
凡尘紧接着又点开书的第二页。
“为了宿主的身体能够适应'核心'所提供的能量，本书特意提供以下训练计划：100米负重冲刺跑，10000米越野负重跑，负重倒立撑5次，负重深蹲5次，负重硬拉5次，基础柔韧操一套（见下面附图），打断直径10cm的木桩十根（木桩由系统提供。）”
凡尘想了想：“除了最后一项打断木桩有点难度，其他的是不是也太容易了些？”
想不明白的凡尘继续翻看了第三页。
“达标要求：在不借助核心能量的情况，完成100米负重跑，负重要求500公斤，完成时间不得大于11秒。10000米山地越野跑，负重要求500公斤，平均速度4m/s。负重倒立撑5次，负重要求500公斤。负重深蹲，负重要求1000公斤。负重硬拉，负重要求800公斤。基础柔韧操，每个动作坚持时间不得小于30分钟。木桩打断十根，限制时间36小时以内。注意：本训练计划属于系统建议，请量力而行，如过劳伤身，本系统概不负责！”
凡尘看完这些，彻底傻眼了。这达标要求是普通人类能够完成的？
就在迷茫之际，凡尘转过头，看见了书桌上摆放着的一家四口的合照。
“妈的，老子一定能行，不行也行！”
凡尘合上书，一个鲤鱼打挺跃起到了地上。
说干就干！
“咦？”凡尘不经意的发现，任务这一栏突然亮了起来。
他赶紧打开任务栏，发现上面写着：“任务要求：完成训练计划基础篇的达标要求。任务奖励：神秘礼包一份，是否接受任务？”
凡尘毫不犹豫的点了“是”！
居然还有意外惊喜！
“接受任务成功，任务可以中途放弃。Ps：人肉千斤顶，你值得拥有。”
“系统给的计划过于笼统了。”凡尘想到了这点，于是着手制作了一个更加详细的计划书。
凭借着多年的习武炼体经验，很快他就完成了。
“要想实施计划，负重物是必不可少的。负重物……？对了，系统还给了自己一条负重项链。”
于是他急忙打开物品栏，发现物品栏里多了一件东西，仔细一看，原来是系统给予自己的训练木桩。凡尘现在也没工夫管这个了，他赶紧打开负重项链的使用说明阅读了起来。
研究懂了说明的意思，接下来就是实际操作了。
凡尘心念一动，本来空无一物的手中就多出了一条条纹错综复杂的项链。
他把它挂在了脖子上，再用意念调节起了负重。
“先加个50公斤试试。”
凡尘顿时觉得身子一沉。
“我去，这么神奇！”
凡尘感受到了实打实的重量。
他计划着先这样背负着50公斤进行日常的生活，虽说目前稍微有些不适应，但还可以接受。
凡尘看了看表，发现现在时间还早。
“好几天没有去武馆了，今天正好去那里活动活动。”
凡尘想来就是个行动派，披了件外套，就冲出了家门。
要是平时，凡尘一般都是坐公车去武馆的。
但就在刚才，他下定决心，以后去哪都要用跑的。既锻炼了身体，又省了钱，怎么想都是一件很划算的。
武馆离凡尘的家并不算近，他足足跑了40分钟才抵达了武馆大门口。
“正阳武馆。”凡尘看着这四个斗大的红字，自己从小练武的点点滴滴就浮现了出来。
凡尘擦了擦额头的汗水，整理下衣衫，满心热情地推开了大门。
也不知道那些家伙想没想我？