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我们都要把这些噪音想象成催眠曲或摇篮曲。有些人会听到鬼的嚎叫声而感到害怕。这其实根本不用担心——一切幻觉都是我们自己所造，只需把鬼怪看成是自己造出来的玩具就可以了。我们要学会放松自己，完全沉浸在幻觉中。慢慢地幻觉会自动消失，我们也不知不觉地睡着了……
第二种鬼压床发生在将醒未醒时。此时，感觉神经提前醒来，而运动神经还没有苏醒。这种情形多发生于早上补觉或午睡的时候。此时，建议马上醒过来。具体方法是先找到一个可以微微移动的部位，例如小拇指，然后慢慢扩大可动范围直至醒来，期间尽量保持深呼吸。一般来说，手脚、眼睛、舌头等比较敏感的部位，都是可以微微移动的。需要说明的是，这种微微移动是真假掺杂的，一部分移动是真的，另一部分可能只是幻觉——“幻体”的移动。
压床时所有的身体部位都无法移动怎么办？如果连手指、眼睛等最敏感的部位都无法动弹，那么必须通过主动发出声音，打破僵局。压床时虽然不能说话但能发出一些简单的音如a、ong、ang之类的音。因为当人在发这些音的时候，会对整个大脑都产生震动，这些震动可能有助于唤醒身体。另外，发声有助于向身旁的人求援。
冥想进入深度层次，突然灵魂出窍，一个虚幻中，在朦朦胧胧的雾气中走出个人影，给我讲解鬼压床的高阶玩法
前面的方法其实主要是不会清醒梦的普通人听的，下面就进入主题介绍一下鬼压床转清醒梦
1、起身出体法
不断放大放大再放大伴随着鬼压床的噪音，直到噪音越来越大，在感觉到身体开始有明显震动感和扭曲感时，集中力量迅速起身，这时你的“梦体”就会脱离身躯，进入一个叫清醒梦的世界。
2、随风飘移法
想象自己的身体非常轻，就像一片羽毛，这时候有阵阵微风拂过你的身体，你慢慢随风飘荡，慢慢体会风吹过带动身体颤动的感觉，不一会儿就能飘出体外。
3、注水漂浮法
观想房间里慢慢注水，水逐渐漫过你的身体，由于你的梦体密度很低，会漂浮在水面，就像躺在死海上的那种感觉努力想象水的浮力，随着水注满房间你的梦体也慢慢离开身体，浮到了天花板。
4、星绳牵引法
由于你此刻无法移动，可以想象夜空中一颗星星向你投来一根绳子，拴在你的腰间，绳子在不断向上拉，体会拉着绳子攀岩那种感觉，直至梦体被牵引出来。
5、万有引力法
主要利用重力的感觉出体，想象从万米高空下坠，引力的影响下，坠落速度越来越快，仔细体会下坠加速度的感觉。告诉自己梦体很轻，下落到一定速度时被空气抬了起来，梦体就和身体分离了。也可想象坐电梯失重的那种感觉，也是利用引力的原理。
以上就是几种实现鬼压床转“清醒梦”的主流方法，这些方法显然要刺激的多。
你现在正式学会高阶的方法，灵魂起身出体法。可以深层冥想进入梦境鬼压床转清醒。所以才能与自己接触。
脑里把前世的大大小小事情历历在目。