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木人桩由桩身、上桩手、下桩手和桩腿组成。其中的上桩手代表对手从上面的攻击；下桩手代表对手从下方的攻击；桩腿则是代表对方的起腿和对距离的控制。
木人桩实际上是模拟的一个对手，所以它的样子才会像人的模样，只不过这个对手是静止而非活动的。
有会人说：“木人桩不会还手，不如人与人之间互相对练，这样练出来的实战中只有被打的份。”这句话虽然也有一定的道理，但练习木人桩，一方面是在于练习功力，就犹如自由搏击要进行击打沙袋训练一般；另一方面，练习木人桩只是我们从学习到实战的过渡阶段，只有当习武之人走完这个阶段，才能更好的进入到实战对抗。
换句话说，如果静止的目标都打不准、打不好，那怎么能打准活动的目标呢？
因此，木人桩的练习仅仅是一个过渡，它所起到的作用就是距离感的培养，选择攻击位置、角度的意识，打牢基础、增强功力。
在实际对抗中，我们对距离的把握非常重要。对于新手来讲，学会简单的手法之后，就直接进入实战对抗的话，会很难掌控好自己与对手之间的距离。由此，自己将会变得非常被动。
而木人桩的作用之一，便是使我们通过练习，从而培养出与对方的实战距离感，使我们在进行实战对抗时能更好地把握进攻及防守的距离。
木人桩虽然正面朝向我们，但它有两个侧面的45°角可供我们选择。
我们在实战对抗的过程中，正面的攻击往往不太凑效，相反，如果攻击对方的两个侧面（咏春拳称之为对方的死角位置）则相对比较容易成功，自己也会安全许多。这也是咏春拳里面讲的外门和内门之分。
然而在实际对抗中，双方移动速度非常之快，很难攻击到对方的侧面即45°角。
因此，静止的木人桩便给我们提供了这样一个练习的机会。可以从正面及侧面进行攻击练习。更重要的是可以练习两个方位的灵活转换。
木人桩这个方面的作用与沙袋区别不大。
桩身可供我们运用所学的手法进行击打，同时桩手还为我们提供了练习桥手力度和硬度的便利。
不过需要注意的是，无论桩身还是桩手都不能完全固定死，一定要让它稍微有一点活动空间。
这样的好处一是不会伤手，二是通过这种方式练出来的力不是“死力”。
木人桩的具体的练习主要是：“手法熟练度的练习、距离练习、位置角度变换、功力练习。”
这些练习方式都可以根据自己所学功夫种类的特征，进行适当的调整和改动。
周鸣在这里慢慢的根据那本心意六合拳书籍中所以记载的那些知识进行着练习，而健身房那些人觉得没有热闹可看，对他都没有兴趣进行关注。
倒是那些练习散打的，在擂台上面休息的时候却是看着他这里，边看还边聊... -->>
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