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厉害得没边，找个武功方面的老师教导自己，那一年三重天，三年上先天，绝对不是梦！
想到这里，罗乐美美地向小楠递交了申请。
“你的申请已经通过。”
很快，一个温和儒雅的中年男子投影出现在罗乐面前。
“我叫鸣。”
声音柔和，让人如沐春风。
罗乐皱了皱眉，这人一点气势都没有，怎么看也不像是很厉害的样子，但人不可貌相，海水不可斗量的道理他还是学过的。
“鸣老师你好，我想学武功，你有什么可以教我的吗？”罗乐满怀期待地问道。
“武学的本质是强身健体，在这之前必须要对我们自己的身体做一个详细的了解。”
“你的生物学学习完了人体篇章？”
罗乐尴尬地摇摇头，他的学习进度只是勉强跟得上，这人体篇章也不知道什么时候才能学到。
“这样啊，有点麻烦，不过有时间你可以和笛说说让他预先把人体篇章教会你。我这里先大概地给你讲讲。”鸣微笑着道。
罗乐点点头。
“一拳打出，拳头的力量源自于哪里呢？”
“肌肉！”鸣指了指胳膊、大腿胸腹间的肌肉道，“挥出拳脚间的力量都源自于肌肉的收缩伸展。”
“肌肉越是强劲，力量自然越大！”
“而人体肌肉按结构和功能分为骨骼肌、平滑肌、心肌。”
“平滑肌和心肌都是不受意识支配的肌肉，我们平常能够锻炼的只有骨骼肌。”
“人体全身上下有639块骨骼肌，而人体运动调用到的肌肉基本只有其中的20%，剩余的80%处于停顿状态。”
“这80%的肌肉很少锻炼到，但是一些极端的发力技巧、运劲技巧就涉及到这80%肌肉。”
“想要获得更强的力量就需要发挥出这80%的肌肉力量。”
“因此练武的第一步就是锻炼人体全身上下的639块骨骼肌！”
“首先，我会教授你一套108个动作的健身操，这套健身操涉及到人体的639块骨骼肌，做的时候需要配合相应的呼吸节奏，只有这样完整做一遍才能有效锻炼人体的639块骨骼肌。”
“当你将全身上下这639块骨骼肌锻炼完成后，举手投足间就能催发出80%骨骼肌蕴含的力量。”
鸣说完后，将108个动作的健身操演练一遍，同时还针对每一个动作哪里需要发力，哪里需要呼气、吸气作出详尽的解释。
108个动作，每个动作的讲解都花了六七分钟，等将这套健身操讲解完后已经过去了一个多时辰。
对于这套健身操，罗乐仅仅是有个大概的印象，想要记住并领会还有很长一段路要走，不过在小楠的数据库中有这套健身操的具体演练和讲解，他想要练习随时都可以翻阅，鸣的存在更多的是为了指出和纠正罗乐的错误，让他能够更快地上手。
等鸣讲解完后，罗乐将这套健身操暗自和父亲留下来的《莽牛劲》相比较。
《莽牛劲》是一门模仿山中野牛而创的最初级的淬体境功法，共有十八式，修炼至大成能突破到后天一重，他两位哥哥就是修炼《莽牛劲》的。
《莽牛劲》功法秘籍只有二十来页，内里记载了相应的动作和呼吸节奏，其中的内容和图谱他早已滚瓜烂熟，本来他准备直接修炼《莽牛劲》的，但是现在《莽牛劲》跟健身操一比，《莽牛劲》那简陋的动作和呼吸节奏立刻就凸显了出来，这两者的差距就像黄金和泥土，根本不可以估量。
罗乐在心中默默地将《莽牛劲》给丢开，随后一头扎入108个动作的健身操中。