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套路，有八极拳，八卦掌，太极拳，迷踪拳，形意拳，谭家快腿等等。”
“这只是国术中小小一部分，里面的招式套路都是一些简单易学的，但是考虑到大家伙年纪这方面的问题，今天我决定教大家练习五禽戏的把式。”
“许沐，为什么要教我们五禽戏，而不是太极拳呢？”
“我觉得打太极拳挺适合我的啊！”
一直在那听许沐科普的五人眼瞧着正戏就要来了。程贺当下急眼了，反问道。
除了巴图搁在原地不说话，其余三人，黄何二人，包括宋妈妈都是一脸认同：“太极拳不错，修身养性，老少皆宜。”
许沐则是摇摇头失笑道：“太极流派众多，一些修行秘诀多被自家把持着，是不传之秘。外面广为流传的那些大众版本，修身养性强身健体效果也就一般般。”
“而且，太极讲究三炼，都要求凝心静气，平心定神，对着心境有着极高要求。
平日里几位都太过繁忙，很多时候难以平静下来练习太极拳。”
“像宋妈妈和巴图，平日里无事可以试试。
至于黄老师，何老师两位我真的是很难去相信他们有这个闲心和时间去耍上三五式太极。”
“我要教授的这个五禽戏，又名华佗五禽戏，严格说来，善于武术格斗的形意一门，就是脱胎于华佗五禽戏。”
“而且，这套五禽戏蕴养人身体五气，协调五行。对调节和改善人的身体状况有着意想不到的效果。”
“举个栗子，贺哥他有积年腰痛的毛病，五禽戏种的虎戏就有填精益髓、强腰健肾的作用。对缓解腰部疼痛和治疗有着很强的辅助作用。”
“真的假的？”
闻言，程贺不可置信问道。
许沐肯定的回答道：“自然是真的。”
“那感情好，今天学会我回去就天天练习打卡。”
这可是关系着自己的幸福生活啊，由不得程贺不上心。
更是直接给自己立下了一个誓言。
黄何二人也插话道：“刚好，我腰也不好。今个好好学学，练上一段时间回家看看效果。”
这三人一插话，整个画风似乎都歪了，弄得几个人突然哈哈笑了起来。
过了十多秒才平静下来，何囧连忙招呼着许沐：“许沐，你继续说。”
“嗯，”许沐点点头，继续说道：“这还只是虎戏单个对人体的影响和作用。”
“还有熊戏，简单的四个动作，有着加强脾胃，增强体力的效用。
还有鸟戏，有五个动作，调运气血，疏通经络的同时还能够增强心肺功能
还有舒展筋骨的鹿戏、猿戏...”
“好了，不多说了，大家先看我耍上一组五禽戏，然后我慢动作分解跟我一起来。”
话一刚落，许沐就摆上动作，先是站定，忽然俯身，双手按地，驱使着前躯耸动并呼吸。
气流一呼一吸间在胸腔内传动，如鼓响，又如雷声。
如此...这般...
两手先左后右依次前挪，两腿向后退，极力拉伸着腰身...
然后抬头望天，再低首平视...
最后如虎般以四肢向前爬行七步，再后移七步。
这就是虎戏...
瞧着许沐惟妙惟俏的动作展示，一众人傻了眼。