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己武术小白的本质。刚才，他们虽然能够临摹石老头的动作，但内里的发劲技巧、格斗变化那是完全不懂的。石老头一见他们这样的表现，顿时心理平衡了许多。
就这样，在石援朝的一招一式的讲解中，一个早上的时间过去了。
众人虽觉得有些累，但也感到收获颇丰，练武的兴致立刻涨到了高峰。
石老头看了看兴奋的众人，只是让他们先去吃了早饭。临解散前，他玩味十足地笑着道：“希望你们能够一直保持这样的学习热情，坚持到底。”
当时许愿他们虽有不好的预感，但也没有多想。直到吃完早饭后，开始这天的第二趴，他们才体会到了石老头那句话的深意。
早上的八极拳练习只是老头给他们划定的范围，上午这会儿他要开始从基础抓了。传统武术的基础无非是站桩，但老头出于实际考虑，将这一阶段改成了更为现代的身体素质训练。于是，许愿他们开始了关于力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等各方面的综合练习。从跑步到摸高，从劈叉到下蹲，从开合跳到俯卧撑……把他们累得跟阿布似的。让他们忍不住在心中吐槽：难道每天做一百个俯卧撑一百个下蹲一百个仰卧起坐再跑个十公里真的会跟琦玉老师一样变成秃子？
不过，老头的锻炼方法应该是非常科学的。这是经过专业的健身教练缪老师鉴定后得出的结论。也不知道，老头是从那里学来的这些，竟然比健身教练出身的缪一奇还要专业。当缪一奇虚心请教时，老头不屑地甩下一句：“我们传武里的东西可是无数前辈总结出来的，里面的道道深奥着呢！”
下午，经过一个小时的午休，又到练武的时间。
这个时段的项目是实战。老头让众人两两一组，进行格斗比赛。而且，用的招数只能限于早上学过的八极拳。
这本是老头让他们巩固八极拳的，但也给了许愿他们偷懒的机会。
许愿也不管其他人，直接就找上了花花。他们兄弟俩，那是一个眼神就懂对方是要拉屎还是要撒尿的关系。许愿只是朝着花花眨了眨眼，花花就明白了许愿要偷懒的意思。
于是，就开始了他们俩的表演。
两人相对而战，一人单手背后，一人双手抱胸。
一阵寒风卷起落叶，回荡在两人之间。
衣袂飘动间，许愿望天道：“花兄，今天我们非要决一死战吗？”
花花一甩虚无中的长发，抬头望向另一边的天际道：“许兄，今天我们只有一个才能活着走出这里！”
“啊！花兄，这又是何必呢？”
“啊！许兄，天下第一的宝座不能这样一直空着！”
“啊！啊你个头！你们两个混小子，再不给我认真点，信不信我让萌萌跟你们两个玩！”石老头终于黑着脸咆哮道。他X的，演武侠呢？还连台词都整出来了。要不要脸？
许愿和花花一听老头要出动小丫头这个终极杀器，立马就老实了。小丫头虽然在控制力量上进步明显，但保不齐有点误差啊！只要有那么一点误差，那挨揍的人就有乐子了。