请安装我们的客户端
更新超快的免费小说APP
添加到主屏幕
请点击
，然后点击“添加到主屏幕”
“腿举六十公斤，十五个，开始了......”
“小腿不要往里扣，别绷得那么紧，一...二...三...很好，保持住，就这样......”
第二天一大早，徐旗便换了一身运动短裤，短背心和跑鞋，找到了程强，进行体能训练。
刚开始腿举五十公斤的时候，徐旗感觉自己还没什么问题，能支撑得住。
但自从第三组的六十公斤腿举开始，徐旗的腿就开始有些直打哆嗦了。
要知道徐旗并不是那种很少进行运动的人，而是每天都会坚持有氧运动。
毕竟他是艺人，要保持身材，不能发胖。
可程强却说他以前正常的减肥运动，与这种体能训练是两码事。
按照他制定的动作去一组一组的做，徐旗也确实感觉到了这两者之间的差距。
最明显的地方，就是自己每做完一组之后，都会有一种力竭的感觉出现。
但每次做完之后，那种大腿上的脂肪在一点点跳动的感觉，也确实挺爽的。
因为徐起昨天抽过血的缘故，程强并没有急着让徐旗开始手臂的训练。
所以一上午的时间，徐旗都在和腿部脂肪作斗争。
好不容易腿举歇了一会之后，程强又让徐旗开始了三十分钟的慢跑。
上了跑步机，徐旗只感觉自己今天的两条腿格外轻盈，但却越跑越累，一会儿的时间，徐旗便已经大汗淋漓了。
都说人在运动的时候会分泌出一种叫内啡肽的激素，可以让人渐渐感到兴奋和快乐。
而现在的徐旗便是进入到了这样一种状态中，上午的一系列训练下来，徐旗颇有种乐在其中的味道。
到了中午开饭的时候，程强这才结束了今天上午的训练，并且拿了一个运动水杯递给徐旗，说道。
“徐旗，这个给你，现在就喝了它，明天开始你就得自己去冲了。”
转了转杯子，徐旗看到里面都是蛋白粉样子的东西。
拿起来喝了喝，口感不是很好，而且还很腻，有点咽不下去。
不过考虑到自己的身体，徐旗还是咬牙将杯子里的东西全部给喝完了。
放下杯子，徐旗又跟着程强来到了食堂。
这座训练基地的食堂跟正常食堂供应的食物有很大的不同。
首先就是大米和面条，这些碳水化合物成分高的食物，其次就是牛肉和豆制品等等食物。
要是在平常，徐旗肯定是不能大量吃这些食物的。
但现在是在训练阶段，如果不补充足够的能量，身体根本就跟不上。
徐旗拿起筷子尝了尝味道，又砸吧砸吧了嘴巴，这里的伙食虽然说不上难吃，但也绝对算不上好吃。
没有外面那些重油重盐、大辣火炒的东西香，而且吃起来也没有什么滋味。
不过徐旗也没有挑剔，因为他必须要能保证每天的运动补给。
“课程的顺序大致已经定下来了，你前面半个月要跟着我进行体能训练，后面半个月会另外有人带你进行身体的协调训练，等到师父从香江回来之后，你就可... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读